קורס המורים הבכירים ליוגה

הקורס נערך בשיתוף עם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת תל-אביב

קורס המורים הבכירים ליוגה הינו קורס אינטנסיבי ומעמיק המכוון במיוחד לאלו אשר יוגה היא דרך חיים עבורם, או השואפים להפוך את היוגה לדרך חיים, להרחיב את הידע אודות היוגה, לרכוש כלים להוראת היוגה, ולעבור חוויה המאפשרת צמיחה אישית.

תנאי הקבלה: תלמידי יוגה מתקדמים בעלי ניסיון של לפחות שנתיים ביוגה.

קורס המורים מוכר ע"י ארגון מורי היוגה בישראל.

תוכנית הקורס המורים הבכירים ליוגה:

הסטוריה ופילוסופיה של היוגה:

• רקע ראשוני על התרבות ההודית; סקירה היסטורית על פי טקסטים; אמונות וגישות שונות של עבודת האל. שיחה על מושגי יסוד ראשוניים המתקיימים בבסיס התרבות הוודות: קריאה בריג וודה

• האופנישדות: קריאה בקטה אופנישד ובצ'נדוגיה אופנישד. טקסט נוסף ייקרא במידה והזמן יאפשר זאת

• מיתולוגיה: הצגת פנתאון האלים; סיפורי אלים שונים מהמהבהרטה; הרמיאנה והבגווד גיטה

• הבגווד גיטה: בהקטי יוגה; ג'ננה יוגה וקארמה יוגה

• סמקיה מול אדויטה: דואליזם ומוניזם

• היוגה הקלאסית: היוגה סוטרות של פטנג'לי יילמדו בהרחבה רבה

• האטה יוגה פרדיפיקה וטקסטים נוספים הקשורים להאטה יוגה

• דגשי הלימוד: בלימוד הטקסטים נקשר בין ההיסטוריה התרבותית של הודו לבין העולם של היוגה היום, והמעבר למערב. כמו כן נבדוק את הרלוונטיות של הטקסטים לאימון האישי

מבוא ותרגול היוגה:

• הגדרת היוגה; סוגי היוגה השונים

• הגדרת ההאטה יוגה

• לימוד עקרונות בסיסיים לביצוע האסנות

• לימוד אסנות בסיסיות ומתקדמות תוך דגש על ביצוע מדוייק, מאוזן ומחובר על מנת להגיע לביצוע יציב ונוח

• פראנימה: הכרת המקורות לתרגול, כולל קריאת טקסטים רלבנטיים; סוגי פראנימה שונים

• הבנת המנגנון הפיזי של הנשימה

• אנטומיה ופיזיולוגיה: (ע"י ד"ר שגיא בנאי)

• לימוד מושגים רלבנטיים: נאדיז; צ'אקרות; קונדליני; סוגי פראנה; הגופים השונים ועוד

• לימוד מעמיק של הבנדהות ומודרות ושילובן בתרגול

• מנטרות, ג'אפה

• קריות (חלק)

• הכרות עם זרמים שונים של ההאטה-יוגה

מדיטציה:

• תרגול טכניקות שונות של מדיטציה

יוגה, איורוודה ותזונה:

• סקירה של התורה האיורוודית, הקשר שלה ליוגה

• עקרונות תזונה נכונה עפ"י האיורוודה והיוגה

עקרונות בהוראת היוגה:

• בניית מערך שיעור, הצבת מטרות בהוראה ובניה לקראת השגתן

• קשר מורה תלמיד

• תיקון ביצוע האסאנות

• מציאת האיזון הנכון בין הדגמה, מתן הנחיות, צפיה בתלמידים, תיקון התנוחות ועוד

• יצירת אוירה נכונה בשעור

• שילוב הפילוסופיה בתוך השיעורים

• תפקידו של מורה היוגה

• התמודדות עם צרכים מיוחדים של תלמידים כגון -- אנשים עם בעיות גופניות, נשים בהריון ועוד

ליווי צמוד של התלמידים:

• בנוסף להוראה בקבוצה תתקיימנה פגישות אישיות עם התלמידים באופן קבוע, על מנת לדון בשאלות ברמה הפרטנית יותר, העולות מן הקריאה ומהתרגול בבית

חובות התלמידים:

• השתתפות סדירה בשיעורים

• תרגול יומיומי

• קריאה מתוך רשימה ביבליוגרפית שתינתן לתלמידים

• פרוייקט גמר

• השתתפות בסטאז'

מאמרים מאת יעל זיו: אודות היוגה, המנטרה "אום", "גיאטרי מנטרה" ו"שרי ינטרה"

לפרטים נוספים: מרכז "האטה-ראג'ה יוגה" ברעננה ויעל זיו