आसन​

אסנה (תנוחה)

אסנה היא התנוחה היוגית. על פי הטקסטים ההאטה יוגיים האסנה נחשבת לשלב הראשון בדרך היוגית. בדרך כלל, מתייחסים אל כל מנח המתורגל בשיעור יוגה כאסנה.

 

האם כך הוא הדבר? מה מגדיר אסנה? מה הופך מנח גופני המתורגל גם בדיסיפלינות רבות ומגוונות לתנוחה יוגית?  

 

הטקסטים נותנים מספר תשובות לסוגיה זו. פטאנג'לי (Patanjali), הנחשב אבי היוגה, מגדיר אסנה כ-"מה שיציב ונינוח" או כ-"מה שמאפשר להיות יציבים במצב של נינוחות מתמשכת". האסנה על פי דרכו, היא זו שהרפיית מאמץ מתאפשרת בה, תחושה של התלכדות עם האינסוף נוצרת בה, או עמעום חויית הנפרדות שלנו המגדירה את האני. היוגי המושלם באסנה על פי פטאנג'לי הוא זה המתעלה מעל צמדי הניגודים.

 

הטקסט המוכר ביותר של ההאטה יוגה, ההאטה יוגה פרדיפיקה (Hatha Yoga Pradipika), מתאר את האסנות לא רק במונחים המתייחסים להיבטים הפיזים של התנוחה, אלא, מנחה את המתרגל להיכנס למצב תודעתי מדיטטיבי.

דוגמאות אלה מבהירות שהתנוחה היוגית אינה תנוחה פיזית גרידא אלא כרוכה בכניסה למצב נפשי – מנטלי אחר מהרגיל.

המטרות של ביצוע האסנות מגוונות. תפקידן לייצב ולאזן את הגוף במהלך תרגול הפראנאיאמה והמדיטציה. הן מסייעות בהשקטת ומיקוד התודעה. בתרגולן נוצר חום מזכך בגוף המניע שינוי אנרגטי מחד, ומאידך, מחזק את הגוף בכדי שיעמוד בשינויים האנרגטיים המתרחשים בו במהלך התרגול. האסנות לא רק מחזקות את הגוף, הן מגמישות שרירים, מגדילות את טווח התנועה של המפרקים ומעניקות חיות לעמוד השדרה. תרגולן משפר את תפקודן של כל מערכות הגוף.

האסנה היא אחד הכלים החזקים והבסיסיים שבאמצעותם ניתן לחוות שינוי עמוק בכל רובד בהוויה שלנו. היא משחררת ממכאובים ומרפאה. כאשר היא מבוצעת במודעות ובקשב, בנשימה מלאה, היא מפרקת מועקות נפשיות ומחסומים מנטליים. היא יוצרת רווחה ותחושת נועם ושלווה. היא מהווה הזדמנות לחקירת האני ואימון התודעה להיות בנוכחות וריכוז בהווה. היא מסייעת בפיתוח הבחנה מבדלת וראיה מעודנת וצלולה יותר.

 

 

O friend, understand.
The body is like the ocean, rich with hidden treasures.
Open your innermost chamber
And light its lamp,
Within the body are gardens,
Rare flowers, peacocks; the inner Music;
Within the body a lake of bliss,
On it, the white soul-swans take their joy.

- Mirabai

סמל תנוחת הדהייאנה

ध्यान​

דהייאנה (מדיטציה)

סמל תנוחת פראנאיאמה

प्रानायाम

פראנאיאמה (נשימה)

סמל תנוחת האסנה

आसन​

אסנה (תנוחה)

 רח' החי"ל 68 רעננה |  09-774-2177 , 054-480-4308 |  yael@hatha-raja-yoga.com

©2018 by Yael Ziv. Design: Pazinteractive

סטודיו יעל זיו לוגו