ध्यान
דהייאנה (מדיטציה)
בחינוך שאנו מקבלים בבית ובמסגרות אחרות, מאמנים את המוח שלנו לבצע מטלות מגוונות אבל לא מחנכים אותנו להתבוננות מעמיקה ושקטה פנימה. היוגה מזמינה אותנו לתרגל וללמוד דפוסי פעולה אחרים בהיבטים רבים. במדיטציה, המתרגל לומד להיות מתבונן ונוכח בהווית הגוף, הנשימה והתודעה.
מדיטציה היא מודעות רגועה, נטולת מאמץ והישגיות, הממוקדת בהווה, בכאן ועכשיו, וכרוכה ביכולת לראות נכוחה. בתרגול זה משתמשים בטכניקות הממקדות את התודעה באובייקט אחד, ויזואלי, שמיעתי או תחושתי. באמצעות המיקוד, המיינד נרגע ונוצרות בהירות מחשבתית ושלווה עמוקה.
המוח שלנו עסוק כמעט ללא הפסקה במחשבות, בניתוח מצבים, בזיכרונות, ברגשות ובחלימה בהקיץ. במדיטציה אנחנו לא מנסים להילחם בהם או לרוקן מהם את התודעה. אלא, באמצעות המיקוד באובייקט אחד אנו מסיטים מהם את המבט ומאפשרים למוח להיעשות צלול ורגוע. באמצעות אי השקעת אנרגיה בהם, התהליכים המנטליים נרגעים.